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¿Cuántos días de descanso debe tomar un ciclista a la semana?

Hasta el más veterano de los ciclista reconoce el valor de un buen descanso. Después de llevar nuestro cuerpo al límite tras una sesión de ejercicio intenso, debemos tomarnos un tiempo para reposar, recuperar energías y prepararnos para un día nuevo ya que, de lo contrario, lo único que haremos será perjudicarnos a nosotros mismos. Por supuesto, esto se aplica también al ciclismo, deporte sobre el que se realizan muchas apuestas deportivas y en el que el descanso resulta totalmente necesario e indispensable para la asimilación de cargas de trabajo y que ayuda a evitar problemas derivados de la fatiga crónica tales como el insomnio, la anemia o la irritabilidad

La importancia del descanso para el ciclista

Es fundamental entender que, si bien cada persona tiene su forma de entender el concepto de descanso, todas ellas deberán implicar ausencia de esfuerzo físico. Por supuesto, un ciclista corriente no tiene por qué aspirar al profesionalismo y precisión de los descansos de un Sub 23, dado las diferentes necesidades que puede presentar cada uno. Sin embargo, el descanso debe enfocarse al alivio de toda la carga física derivada del ciclismo.

Existen muchos aficionados al deporte que piensan que el tiempo de descanso puede aprovecharse mejor haciendo aún más esfuerzo y sobrepasar, así, los límites de nuestro físico. Lo cierto es que, a la hora de garantizar progreso, se debe asegurar un descanso reconfortante, suficiente e ininterrumpido. Al fin y al cabo, tal y como dice la frase, «no somos lo que entrenamos, sino lo que asimilamos«.

¿Cual es la mejor forma de descansar?

Cada experto del ciclismo tiene su propia forma de equilibrar el ejercicio y el descanso. Un ejemplo de ello lo encontramos en el método del exciclista y entrenador británico Graeme Obree que, según explica en su libro The Obree Way, recomienda descansar durante cuatro días tras haber hecho una sesión de entrenamiento que haya resultado especialmente dura para el ciclista. Por otra parte, el experto en entrenamiento ciclista Chema Arguedas recomienda entre unas 24 y 48 horas de recuperación tras una sesión de ejercicio, margen de tiempo que deberá depender de la intensidad y el tipo de entrenamiento realizado.

También encontramos expertos en preparación para runners y ciclistas que recomiendan alternancia de días de actividad de menos de 60 minutos de duración con días de descanso durante la semana. Este método, aunque simple, resulta extremadamente eficaz para todos aquellos ciclistas que acaban de empezar en el mundillo y desean mejorar su rendimiento físico poco a poco. A la hora de encontrar la forma de descanso que mejor se adapte a lo que necesitas, deberás tener en cuenta tu nivel físico, la modalidad de ejercicio que practiques y los objetivos que deseas alcanzar. Eso sí, deberás respetar un mínimo de, al menos, uno o dos días de descanso por semana.

Con una buena planificación, las rutas recorridas en bicicleta pueden suponer una experiencia muy gratificante que harán que las horas de esfuerzo merezcan la pena. Otras formas de experimentar emociones intensas incluyen a las apuestas deportivas a través de casinos online, plataformas que permiten a los usuarios apostar en carreras de ciclismo y vivir de una manera más emocionante e intensa estos eventos deportivos.

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