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Entrenamiento con Ciclistas Atope

¿Qué tipo de rodillo te conviene elegir para entrenar?

Con el frío y las pocas horas de luz el rodillo se convierte para muchos en la única forma de matar el gusanillo ciclista en los días laborables. Si todavía no tienes o has pensado en comprarte un rodillo para entrenar, en CicloredComunicación te vamos a explicar los tipos de rodillo que existen y cual te podría convenir más. En [...]

Las app de ciclismo para entrenar en el rodillo

Llega el invierno, el frío, la lluvia y quizás más restricciones a la movilidad. Es tiempo de rodillo y en CicloredComunicación nos hemos estudiado las mejores app de ciclismo para entrenar y que tu 'potro de tortura' sea algo más divertido. De eso se trata, de simular lo más posible el ciclismo de carretera... cuando no puedes salir a la [...]

Plan de entrenamiento en rodillo . Semana 7

Entramos en la séptima semana de entrenamiento de rodillo y ya se va vislumbrando una luz. El Gobierno anunció que el día 2 se podría salir a hacer deporte al exterior, aunque todavía queda por concretar qué deporte, cuanto tiempo y a cuanta distancia de casa. Hasta el martes 28 de abril no se sabrá, pero te hemos diseñado el [...]

Plan de entrenamiento ciclistas en rodillo: Semana 6

En esta semana vamos a mantener lo conseguido en la anterior en nuestro plan de entrenamiento ciclista en rodillo y solo vamos subiendo algunos niveles tiempo, pero con pequeños matices. El entrenamiento nos servirá sobre todo para ir preparando la próxima semana, que será algo más dura. Eso si, siempre si llegar a unos máximos que ahora mismo no son [...]

Plan de entrenamiento ciclista en rodillo. Semana 5

Estamos en la quinta semana de confinamiento y después del relativo descanso de la anterior vamos a volver a dar caña al rodillo. Para esta semana el objetivo es mejorar con respecto a las anteriores y ver los frutos recogidos con el descanso de la pasada. Para el que nunca haya seguido un entrenamiento reglado esa es la clave. Que [...]

Plan de entrenamiento ciclista en rodillo. Semana 4

Afrontamos la cuarta semana del plan de entrenamiento ciclista en rodillo y después de tres semanas dándonos cera vamos a rebajar un poco el nivel en esta para recuperar los esfuerzos de las tres anteriores. También nos vale la información que vamos teniendo. Dos marchas importantes de julio, Maratona de los Dolomitas y Marmotte Alpes, no se celebrarán en sus [...]

Plan de entrenamiento ciclista en rodillo. Semana 3

Llegamos a la tercera semana del plan de entrenamiento ciclista en rodillo ya tenemos más información de cómo puede ser la temporada 2020. Algunos de los objetivos, como la QH, se han retrasado a septiembre y es posible que lo hagan todos los eventos masivos hasta el mes de junio. Por eso esta semana podemos seguir con el plan establecido [...]

Plan de entrenamiento ciclista para rodillo. Semana 2

Pues ahora nos toca afrontar la segunda semana de plan de entrenamiento ciclista para rodillo. Ya tenemos más información y sabemos que al menos, se va a prolongar otras tres semanas más, así que vamos a hacer tres semanas de carga y una semana más tranquila. Y si a partir de mediados se abre la cuarentena, pues ya habrá tiempo [...]

Entrenamiento de rodillo para pasar la cuarentena del coronavirus. Semana 1

Parece una incoherencia pero hacer rodillo durante los próximos 15 días o un mes nos puede salvar la temporada. No tanto el nivel físico, sino la celebración de los eventos cicloturistas que tanto nos apasionan. Ahora mismo ya no se trata de llegar en plena forma a la QH, que se puede conseguir, sino de hacer todo lo posible para [...]

QH 2019. Entrenamiento y comidas para la última semana

Pocas horas nos separan para comenzar la QH 2019, el gran reto de nuestra temporada. Nada puede fallar. La QH necesita entrenamiento, comida y descanso la última semana. Muchos meses de esfuerzo y dedicación quedan atrás y ahora ya no puedo fallar. ¿Tengo que entrenar mucho? ¿Qué como? ¿Descanso? Un montón de incógnitas pasan por nuestra cabeza y con este […]

Entrenamiento QH 2019. Último mes

Entrenamiento QH último mes. Aquí tienes los ‘deberes’ y consejos que nuestro entrenador, Daniel Azagra, de Ciclistas A Tope, ha elaborado para el mes anterior antes de la QH. Es decir… que empiezan a partir del próximo lunes 27 de mayo.  El entrenamiento QH de Ciclistas A Tope explica lo que debes hacer en el último mes antes de la Quebrantahuesos para llegar […]

¿Cómo podemos ser un superciclista?

Desde muy pequeñito he tenido verdadera pasión por el mundo del ciclismo y cientos de mis ídolos pasaban por delante de mis ojos por cualquier cuneta de la geografía española. Me daba igual si era un sprint masivo o el mayor puerto de montaña, ahí estaba yo, ilusionado, disfrutando de todo lo que acontecía a mi alrededor y buscando a un superciclista capaz [...]

Plan de Entrenamiento para subir el puerto más duro de Europa (1)

El puerto más duro de Europa está en Gran Canaria y se llama El Pico de las Nieves. El 10 de diciembre se celebra su cronoescalada. ¡¡¡Uff. Mala fecha!!! Pensamos en un primer momento. Así que nos pusimos manos a la obra para elaborar un entrenamiento con el que llegar en buena forma a ese día y no hipotecar el resto [...]

¿Para qué vale un test de entrenamiento ciclista?

Los ciclistas tenemos asimilado que necesitamos entrenamiento para estar en forma. No hay ningún privilegiado en esto de ciclismo que ‘ande’ sin entrenar. Con el entrenamiento solemos buscar un  rendimiento óptimo que nos ayude a superar los retos y objetivos que nos proponemos. Para ello pasamos muchas horas en la carretera haciendo muchos kilómetros. Unos aprovechan subiendo, otros rápido en llano, otros simplemente charlando […]

HIT – El entrenamiento para los ciclistas sin tiempo

Entrenamiento Hit para ciclismo. HIT o lo que es lo mismo, Entrenamiento de Alta Intensidad. Quédate bien con estas siglas porque van a revolucionar el mundo del entrenamiento ciclista. La solución para los ciclistas que tienen poco tiempo y quieren llegar a un buen pico de forma. Te presentamos el entrenamiento de moda. En pocos minutos al día te pondrás [...]

Entrenamiento ciclista por potencia y watios

De un tiempo a esta parte el entrenamiento ciclista por watios y con medidores de potencia es lo más, todo el mundo habla de las maravillas que ello ofrece, pero realmente sabemos ¿de qué estamos hablando? En las siguientes líneas voy a intentar explicar qué conlleva entrenar por potencia. Recorrer 100 km de distancia requiere de la realización de un trabajo […]

¿Cuál es mi cadencia ciclista correcta?

Siempre te habrás preguntado. ¿Cual es mi cadencia ciclista correcta? Si nos paramos a observar a los ciclistas que vamos encontrándonos por la carretera podremos ver que cada uno de ellos lleva una cadencia diferente. Algunos parece que no mueven las piernas y van muy deprisa, otros lo contrario. Todos los domingos oímos como se dan consejos sobre la cadencia […]

Alimentación para ciclistas

Para obtener un rendimiento adecuado y poder llevar los entrenamientos que nos proponemos  los ciclistas deberemos llevar una alimentación que nos permita obtener la energía necesaria para ellos.  Es cierto que  por llevar una alimentación adecuada no nos vamos a convertir en «rayos voladores», pero sí es verdad que  muchas posibilidades de algunos ciclistas se pierden por una alimentación inadecuada.   El […]

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